GERMAS : Jaga Diri dan Keluarga Anda dengan Mengenal Lebih Dekat Gerakan Masyarakat Hidup Sehat
Germas merupakan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat yang dilakukan untuk memerangi penyebaran Virus Covid-19
Admin
---
Penulis : Satgas Covid-19 | Editor : Admin
Program kementerian kesehatan Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat
Jurnaliskompas.com | GERMAS : JAGA DIRI DAN KELUARGA ANDA DENGAN MENGENAL LEBIH DEKAT GERAKAN MASYARAKAT HIDUP SEHAT - Virus Corona merupakan virus baru penyebab penyakit saluran pernapasan bagi penderitanya yang persentase terbesar dapat membunuh manusia dengan sangat cepat ketika pasien penderita tidak ditangani dengan cara yang tepat.
Masyarakat Indonesia saat ini berupaya melakukan perlawanan dengan berbagai cara agar terhindar dari penyebaran virus tersebut seperti sering mencuci tangan pakai sabun, menggunakan penutup mulut berupa masker saat bepergian maupun saat berkomunikasi dengan orang lain, menjaga jarak dengan orang lain maupun hewan peliharaan dilingkungan sekitar, menjaga kebersihan lingkungan, rajin berolahraga, tidak mengonsumsi jenis daging yang tidakdimasak, hingga menjaga pola makan dengan mengonsumsi buah dan sayur demi menjaga keseimbangan gizi tubuh.
GERMAS merupakan sebuah gerakan yang diperuntukan bagi masyarakat agar dapat memasyarakatkan budaya hidup sehat dan meningggalkan kebiasaan berperilaku kurang sehat. kegiatan ini diikuti juga dengan memasyarakatkan perilaku hidup bersih dilingkungan masyarakat dan program ini didukung oleh basis masyarakat melalui infrastruktur. Aksi ini memiliki beberapa titik fokus seperti pembangunan akses untuk pemenuhan kebutuhan air minum, instalasi kesehatan dilingkungan masyarakat, dan membangun pemukiman yang memiliki status kelayakan huni bagi masyarakatnya. Beberapa fokus tersebut merupakan infrastruktur dasar yang akan menjadi tonggak pondasi dari Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS).
Melalui GERMAS kita dapat menjadi salah satu dari jutaan masyarakat yang berjuang memerangi penyebaran agar pandemi covid-19 ini dapat ditangani dengan baik oleh pemerintah melalui Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
Mengonsumsi Sayuran menjadi salah satu cara gerakan masyarakat sehat.
Untuk mencapai tujuan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat ada beberapa tahapan yang harus dilaksanakan dengan baik dan tepat. Setidaknya ada 7 langkah berharga dalam rangka mensukseskan Aksi GERMAS. Langkah-langkah tersebut merupakan bagian penting sebagai langkah membiasakan diri untuk hidup sehat dilingkungan masyarakat maupun lingkungan keluarga. Gunanya untuk antisipasi pencegahan dari berbagai macam sumber penyakit pada umumnya dan mencegah terjangkit virus corona khususnya juga mencegah penyebaran mata rantai virus tersebut agar tidak melakukan perluasan persebaran pandemi covid-19 secara luas di Indonesia.
Adapun 7 langkah-langkah yang dapat dilakukan sebagai pedoman menjalani pola hidup sehat sebagai berikut :
1. Melakukan Aktivitas Fisik
Perilaku hidup modern membuat masyarakat kita minim melakukan aktivitas fisik, baik itu aktivitas fisik karena bekerja maupun berolahraga. Apalagi ditambah dengan hadirnya teknologi banyak dampak negatif yang bermunculan yang berhubungan dengan enggannya melakukan aktivitas fisik. untuk itu GERMAS sebagai solusi memperbaiki aktivitas fisik dengan cara melakukan aktivitas secara teratur agar kualitas kesehatan seseorang dapat meningkat.
2. Makan Buah dan Sayur
Hadirnya berbagai macam makan praktis siap saji mengakibatkan berkurangnya minat dan bahkan tidak ada kesempatan waktu untuk makan buah dan sayur yang sebenarnya lebih menyehatkan dan sangat bermanfaat bagi tubuh pengonsumsinya. Beberapa jenis makanan siap saji dan minuman bersoda hendaknya kita kurangi atau dihindari sama sekali. Memperbanyak makan buah dan sayur salah satu contoh GERMAS yang dapat kita lakukan untuk memperoleh tujuan pola hidup sehat di lingkungan masyarakat.
3. Tidak Merokok
Merokok dapat membunuhmu begitulah slogan yang terdapat pada kotak kemasan rokok yang biasa kita jumpai. Merokok adalah kebiasaan yang dapat memberikan dampak buruk dengan skala yang cukup besar bagi kesehatan walaupun tidak dapat dirasakan dengan seketika, akan tetapi dampaknya sangat terasa bagi tubuh kita ketika sedang dalam keadaan tidak sehat. Berhenti merokok adalah solusi terbaik saat ini yang harus kita lakukan, karena merokok tidak hanya membahayakan diri si perokok akan tetapi merokok juga dapat membahayakan orang-orang disekitanya bahkan 2 kali lebih berbahaya dibandingkan si perokok. Dengan meminta bantuan ahli hipnosis si pecandu rokok bisa meminta metode berhenti merokok agar kebiasaan buruk tersebut dapat berkurang bahkan dihentikan.
4. Tidak Mengonsumsi Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol dapat menyebabkan efek buruk serupa dengan pecandu rokok baik berupa efek buruk bagi kesehatan maupun efek sosial yang ditimbulkan akibat mengonsumsi minuman beralkohol.
5. Melakukan Cek Kesehatan Secara Berkala
Salah satu gerakan masyarakat hidup sehat yakni dengan cara memperhatikan pengelolaan kesehatan diri dengan cara memeriksakan keadaan diri secara berkala tidak hanya ketika mengalami sakit baru berpikir untuk memeriksakan diri ke puskesmas terdekat. Adapun langkah yang dilakukan untuk pemeriksaan kesehatan secara berkala dapat dilakukan dengan cara :
- Cek kesehatan Berat Badan (BB) dan Tinggi Badan (TB) secara rutin
- Cek lingkar perut secara berkala
- Cek tekanan darah
- Cek kadar gula darah secara berkala
- Cek fungsi mata dan telinga
- Cek kolesterol tetap
- Cek arus puncak ekspirasi
- Cek dan deteksi dini kanker leher rahim
- Cek sadari payudara sendiri
6. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Menjaga kebersihan lingkungan juga merupakan bagian terpenting yang harus dilakukan dalam mewujudkan gerakan masyarakat hidup sehat dengan cara meningkatkan kualitas lingkungan sekitar yakni dengan lebih ekstra menjaga kebersihan lingkungan. Kebersihan lingkungan dapat dimulai dari skala lingkunga kecil seperti lingkungan keluarga dapat dilakukan dengan cara memperhatikan sampah agar tidak dibuang disembarang tempat seperti selokan dan tempat-tempat yang dapat menyebabkan pertumbuhan kuman dan virus.
7. Mengunakan Jamban/Toilet di Rumah
Akses sanitasi juga menjadi bagian penting dalam menciptakan gerakan masyarakat hidup sehat. Salah satu contoh dengan menggunakan jamban atau toilet dirumah sebagai sarana pembuangan kotoran. Aktivitas pembuangan kotoran diluar jamban atau toilet maupun di sungai dapat meningkatkan resiko penularan berbagai jenis penyakit juga akan menurunkan kualitas kebersihan lingkungan.
Secara umum gerakan masyarakat hidup sehat (GERMAS) bertujuan untuk menjalankan pola hidup yang lebih sehat. Dengan membiasakan pola hidup sehat dilingkungan keluarga khususnya dan masyarakat pada umumnya kita akan banyak memberikan manfaat untuk diri dan juga orang lain, mulai dari peningkatan kualitas kesehatan hingga peningkatan produktivitas setiap orang. Hal terpenting lainnya yang harus kita miliki adalah gaya hidup sehat dengan kualitas lingkungan bersih dan sehat untuk mengurangi biaya berobat ketika ditimpa musibah sakit.
Posting Komentar
Posting Komentar